Tidig lördagmorgon
Ingredienserna för kaos
Fortfarande sjuk
Träningsschema
Dagen
Ryggen fick sitt.
Veckans mat - på er begäran!
Fredag.
Kvällsprommis
Okej,
GODMORGON!
Ett par trötta ögon är vakna (som gärna hade sovit några timmar till) men icke då, det blir jobb om ca en timmes tid, visserligen bara ett 6-timmarspass. Efter det är det träning på gymmet, cardio och magträning idag! Sen hamnar jag nog i soffan eller något i den stilen.
Ha en fin lördag! 
Jag kommer som vanligt med nya mål som jag ska ta mig igenom, vissa svårare än andra men jag ska banne mig göra det för så envis är jag (det är bra och vara det!)
Bland ett av dom nya målen jag har är fallskärmshoppning. Någon gång under mitt liv SKA jag hoppas från ett flygplan ut i luften, känna vilka adrenalinkickar kroppen kommer få, stärka mig själv ännu mer, och samtidigt vara med om en oförglömlig upplevelse!
Den frågan ställer sig antagligen ganska många, främst nybörjare och oerfarna inom området.
Mitt tips är att träna ungefär en timme! Det behövs inte mer och oftast har alla en timme ledigt på våra 24 timmar. Jag kör alltid 5 min uppvärmning, 15-20 min cardio och ca 45 minuter styrketräning. På så sätt får jag ut mycket av passet men överdriver inte träningen!
Träning handlar inte om att träna flera timmar om dagen för att få sin drömkropp, då blir det snarare tvärtom. Tänk och träna smart! Att bli övertränad är heller ingen hit och det är inget att eftersträva! Utan cirka en timmes träning och träna smart!
Planera in dina träningar så blir det till slut som en daglig rutin. Har du håltimme från skolan? Stick och träna då! Använd tiden istället för och sitta av den
 11 timmars arbete och 7,5 km spring avklarat, HO!Â
Nu är det vila som gäller innan jobbet kallar imorgon och träningspasset efter det!
GODMORGON!
Fredagen har anlänt, många som antagligen är lediga men icke jag, jag jobbar hela dagen lång och sen funderar jag på och ge mig ut på en springrunda efter det. Kommer inte kunna uppdatera här idag så ni vet om detta!
Ha en bra fredag!
GODMORGON!
Lite sovmorgon blev det denna morgon! Dock är det lite tråkigt väder ute, men äsch inget man kan påverka ju. Idag blir det givetvis träning, cardio/bröst/biceps på schemat! Och mental träning också för den delen! Och ikväll, hockeymatch på tvn, viktigt!
Hur använder du din timer? Sätter du igång den för varje övning du gör? Jag har ingen gymboss men använder mig då och då av en intervall-timer på min mobil när jag gör träning hemma och kör övningar på tid.
Svar: När jag kör konditionen samt övningarna så sköter timern sig själv. Piper när jag ska börja och piper igen efter 30 sekunder då det är vila. Ska jag hämta nya hantlar eller gå till en annan maskin så pausar jag den så länge och sätter igång den när jag utfört det jag ska. När det gäller 5-minuters-uppvärmningen så använder jag mig av Gymboss app!
Måndag: Uppvärmning hopprep 5 min, Cardioträning 15-20 min, triceps & axlar
Tisdag:  Uppvärmning hopprep 5 min, Cardioträning 15-20 min, ben vader & rumpa
Onsdag:  Uppvärmning hopprep 5 min, Cardioträning 15-20 min, mage
Torsdag:  Uppvärmning hopprep 5 min, Cardioträning 15-20 min, biceps & bröst
Fredag:  Uppvärmning hopprep 5 min, Cardioträning 15-20 min, rygg
Lördag:  Uppvärmning hopprep 5 min, Cardioträning 15-20 min, mage
Söndag: Vilodag alternativt promenad
GODMORGON!
En ny dag som har anlänt, dags att ta tag i den ocksÃ¥! Idag blir det morgonträning – cardio och mage pÃ¥ schemat. Sen iväg pÃ¥ ett ärende för att senare dra till jobb och jobba ett minipass pÃ¥ tre timmar.
Ha en fin dag!
En så himla smart träningspryl! Skulle aldrig kunna träna utan den nu Ni finner den här
Jag har sjukt svÃ¥rt att komma ur allt som har med kaloriräkning att göra och även allt det här med fördelning av protein, fett och kolhydrater. Hur äter du ungefär? Kan du ge nÃ¥gra bra tips pÃ¥ bra frukos, mellis, lunch osv?Â
Svar:
Såhär äter jag i princip alltid, här kommer några exempel på rätter också:
Frukost 07.00 – flingor med mjölk – smörgÃ¥s med pÃ¥lägg och yoghurt – havregrynsgröt
Mellis 09.00 – Frukt (+ en smörgÃ¥s om jag är hungrig)
Lunch 12.00 – Pannkakor – fil med flingor – Äggröra med grönsaker
Mellis/efter träning-mål 15.00: Kesella + smörgås + frukt
Middag 17.00: Kyckling med ris, tacoköttfärs med keso, wraps med diverse fyllning (grönsaker vid sidan om)Â
Mellis 20.00: Frukt, knäckemacka med tillbehör
Återigen vill jag uppmana er till att INTE räkna kalorier. Ät lite och ofta och slipp lägga energin på sånt onödigt tänk!
